Gesund durch die heissen Tage

15.06.2021 13:04

Wer sich allzu lange in der Sonne aufhält, kann schlimmstenfalls einen Sonnenstich erleiden. Auch Sonnenbrand und Sommergrippe gehen mit Symptomen einher, die es besser zu vermeiden gilt. Sehr warme Tage stellen eine besondere Herausforderung für das Herz-Kreislauf-System dar, mit denen der gesamte Organismus umgehen muss. Mit den folgenden Tipps umgehen Sie gekonnt sämtliche Gesundheitsrisiken ? und können den Sommer richtig geniessen.

Regelmässig abkühlen

Mit einem Sonnenstich ist nicht zu spassen. Scheint die Sonne intensiv für längere Zeit auf den Nacken, kann es zu einer gefährlichen Überhitzungsreaktion des Kopfes kommen, die schlimmstenfalls lebensbedrohlich ist. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die stärkste Mittagshitze zu meiden und den Kopf stets mit einem Sonnenhut zu schützen. Achten Sie darauf, Ihre Körpertemperatur regelmässig herunterzufahren. Das schaffen Sie, indem Sie beispielsweise eine kalte Dusche nehmen, sich in kühlen Räumen aufhalten und Hände und Arme unter kaltes Wasser halten. Auch das Baden im Bodensee wird meist als äusserst angenehme Abkühlung erlebt. Achten Sie allerdings darauf, nasse Badesachen sofort wieder auszuziehen. Die Nässe im Intimbereich kann andernfalls zu einer Blasenentzündung und unangenehmen Schmerzen beim Wasserlassen führen. Übrigens ? auch wenn Blasenentzündungen aus biologisch-anatomischen Gründen eher Frauen treffen, sind auch Männer davor nicht gefeit. Sie leiden zwar deutlich seltener unter der sogenannten Zystitis ? dafür sind die Beschwerden meist langwieriger und schmerzhafter. Ausserdem sollten Männer hartnäckige Schmerzen beim Wasserlassen immer vom Arzt abklären lassen ? es könnte schlimmstenfalls auch Prostatakrebs dahinterstecken.

Sonnenschutz

Viele Menschen unterschätzen die negativen Auswirkungen, die die Sonne auf ihre Haut haben kann. Tatsächlich ist starke Sonneneinstrahlung eine der Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung. Ausserdem erhöht jeder Sonnenbrand das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Achten Sie daher, vor allem bei längeren Sonnenbädern, stets auf einen ausreichenden Sonnenschutz. Dieser besteht neben einer Sonnencreme mit einem angemessen hohen Lichtschutzfaktor aus einer Sonnenbrille und einem Sonnenhut.

Ausreichend trinken

Wenn wir viel schwitzen, geht auch viel Flüssigkeit verloren. Daher ist es besonders im Sommer wichtig, mindestens zwei Liter täglich zu trinken ? bei sehr heissen Temperaturen auch gerne mehr. Greifen Sie dabei vor allem auf ungesüsste Tees und Wasser zurück. Kaffee, Alkohol und andere entwässernde Getränke gilt es eher zu meiden. Auch warmer Pfefferminztee eignet sich wunderbar. Wenn Sie etwas Warmes trinken, reguliert der Körper nämlich sofort gegen ? was eine kühlende Wirkung hat und sehr wohltuend sein kann.